Como Evitar o Excesso de preocupações e Começar a Viver de Verdade

 

Quer saber como evitar a ansiedade e começar a viver uma vida mais leve, feliz e produtiva? Confira essas 9 super dicas.

É normal que se preocupe com nossa vida em vários aspectos.

Como aumentar o volume de negócios da nossa empresa.

Como melhorar as relações com as pessoas que temos valor.

Como melhorar os nossos conhecimentos.

Que maneira de aumentar a nossa saúde.

Tudo isso é normal e super importante.

Mas, quando a ansiedade se acumula, e o excesso, e ai os problemas começam a aparecer.

Há pessoas que analisar detalhe por detalhe, se preocupar com os eventos, as pessoas, e simplesmente não vive.

Devido a excesso de ansiedade simplesmente trava e faz com que tenhamos uma visão distorcida da realidade.

Uma das coisas que me ajudou e me ajudou muito é o estudo sobre o estoicismo, que eu recomendo para todas as pessoas que procuram respeito.

No estoicismo em poucas palavras é uma corrente filosófica que procurará superar nossas paixões e inseguranças, através da adopção de um código moral suficientemente forte e positiva.

Confira essas 9 dicas práticas que podemos usar para parar de se preocupar e começar a viver de verdade.

1 – você acha que Desconstrua

O maior problema de pensar muito sobre essas coisas é que podemos criar uma falsa realidade que nos cerca.

Vamos fazer uma tempestade em um copo d’água.

Um exercício muito legal que podemos fazer é começar a olhar para os problemas de forma mais objetiva.

Por exemplo, independentemente dos problemas que estou enfrentando, eu sempre acho que o mundo ainda está girando.

Os pássaros ainda cantam, os veículos sempre irá passar, as pessoas continuam a fazer as atividades, e que os rios continuam a correr.

Tudo o que acontece, incluindo os nossos problemas.

O grande imperador romano marcus Aurelius, que ele vem estudando e praticando o estoicismo, uma vez que escreveu em seu diário a um pensamento interessante e divertido ao mesmo tempo em que o ato sexual.

Ele basicamente disse que o sexo é o ato de esfregar os órgãos genitais até que eles têm espasmos musculares.

Rara e simples, você não acha?

Mas, basicamente, esta é a mesma coisa.

A lição aqui não é para complicar coisas que são realmente mais fácil do que eles aparecem.

2 – Calcular o

Um dos hábitos mais impressionantes que eu já adotadas em termos de impacto positivo na minha vida foi a de começar a meditar.

Muitas pessoas têm uma ideia completamente errada sobre este assunto.

O cálculo não significa necessariamente gastar horas e horas sentado na posição de lótus dizendo alguns mantras para chegar ao Nirvana, em poucos anos.

Sim, pode ser isso também, mas não é isso que eu estou falando.

A meditação que eu olhar para ele é simplesmente um tempo de intervalo para deixar o fluxo de pensamentos em nossa mente e deixá-los ir.

Não tente “tranquila” de sua cabeça.

Deixe os pensamentos aparecem e analisá-los de forma objetiva, com calma.

É como se nos deu uma descarga de nossa mente.

Eles dizem que eles gastam, em média, para nós mesmos, cerca de 70.000 pensamentos por dia.

Coisas loucas, certo?

Tente meditar pelo menos 5 minutos todos os dias durante uma semana, e você vai começar a ver o mundo com muito mais clareza e leveza.

Será para mim e para fazê-lo.

3 – Viva o presente

Um dos maiores problemas que temos em nossa sociedade moderna, é o hábito de estar constantemente preocupados com as coisas do futuro.

Se tomarmos o café da manhã, vamos pensar sobre o trabalho que fizemos antes do almoço.

Quando estamos a trabalhar, estamos a pensar sobre as contas que temos para pagar.

Quando estamos relaxar assistindo a um filme à noite, estamos pensando sobre as coisas que temos para fazer a primeira coisa na manhã.

E este ciclo vai continuar.

Se você tiver este hábito, um livro que eu recomendo que você leia O Poder do Agora de Eckhart Tolle.

Neste livro, Tolle combinar a sabedoria dos antepassados do budismo, cristianismo, hinduísmo e para mostrar o poder da vontade de viver e desfrutar o presente.

Quando você está fazendo uma tarefa específica, focando-o sozinho.

Por exemplo, enquanto escrevo esse texto, estou completamente focado para reunir meus pensamentos e digitá-la, nada mais do que isso.

Dar atenção total para o presente, é um dos hábitos mais importantes que você pode adotar para parar de se preocupar e aproveitar muito mais a vida.

4 – Você não é o centro do Universo

Isso não ajuda a esconder…

Nós, como seres humanos, somos egoístas e pensamos que estamos nas questões mais importantes no mundo.

Quando eles, acidentalmente, atingiu nosso carro, nós achamos que isso é importante.

Quando uma pessoa cumpre o ruim de uma loja, tomamos isso como ofensa pessoal.

Quando a fila no banco não ir, nós pensamos que isso é o fim do mundo.

O que se você e eu entender que somos pessoas únicas, mas com esse problema que eles são insignificantes se compararmos com os problemas de outras pessoas?

Há pessoas no mundo que REALMENTE sofrem e não há nenhuma comparação direta com esses “grandes” problemas.

Se você acha que você não tem um monte de dinheiro, por exemplo, basta imaginar a quantidade de pessoas em diferentes partes do mundo que não têm nem qinyem alimentar europeia.

Só o fato de você está lendo este artigo, internet, já coloca você na elite do planeta, se levarmos em consideração que a maioria das pessoas não tem o mesmo toque de água em suas casas.

Você pode ter certeza de que existem milhões de pessoas no mundo que gostaria de mudar os problemas com você.

Quando você começar a se preocupar muito, você começa a dizer a si mesmo como privilegiado que você está.

5 – o trabalho de um de cada vez

Nesta quinta sugestão é uma espécie de um desdobramento da terceira, que é a de viver o presente.

Quando temos muitas coisas para fazer em nosso dia a dia são muito propensos a sentir esgotado, mesmo antes da hora do almoço vem.

Em vez de criar uma lista de gigante para fazer isso, tente conseguir apenas 2 ou 3 tarefas que realmente têm problemas que precisam ser feitas no dia.

E quando você tiver terminado o trabalho, para adotar a técnica de concentração, como a técnica Pomodoro , por exemplo.

Basicamente, a técnica Pomodoro faz-nos concentrar completamente em uma determinada ação por um curto período de tempo, normalmente algo em torno de 20 a 25 minutos apenas.

Após esse tempo, dar uma pausa de 5 minutos para relaxar e, em seguida, continuar, repetindo este ciclo para 2 ou 3 vezes.

É incrível como somos mais produtivos quando utilizamos técnicas como esta, além do fato de que não há tempo para se preocupar com absolutamente mais nada além disso para o trabalho que estamos fazendo.

Eu tenho um aplicativo no meu celular e uma extensão do meu navegador na técnica Pomodoro e eu recomendo que você procure aplicá-la no dia-a-dia.

Saiba como e quais as vantagens de trabalhar em casa

6 – Não seja um perfeccionista

Há pessoas que pensam que o perfeccionismo é uma grande qualidade.

Eu, pessoalmente, acredito que seja um defeito.

Eu não estou dizendo que temos que sair para fazer as coisas de qualquer maneira.

Mas na experiência que eu já tive, eu acredito que o perfeccionismo paralisia.

Em resumo, impede que mais do que ajudar.

Quando queremos todas as coisas, vamos perfeitinho, apenas da maneira que queremos, acabamos por pensar e se preocupar muito com detalhes que não são tão importantes assim.

Ele rouba a nossa criatividade, nossa energia e nossa vontade de fazer as coisas.

7 – Torne-se uma pessoa ativa

Eu me lembro muito bem o tempo que eu li o excelente livro os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, de Stephen Covey.

O primeiro hábito de falar justamente sobre a importância da proatividade, que nada mais é do que o ato de agir sem perda de tempo, mesmo se não temos todas as respostas para nossas perguntas.

Um dos grandes problemas que as pessoas têm é a de buscar analisar o problema sob todos os ângulos possíveis e imagináveis antes de você começar a agir.

A lição que eu quero passar para vocês é o seguinte: Comece a agir, mesmo sem ter todas as respostas.

É durante a caminhada que temos o que precisamos saber.

Se você quer começar um negócio, uma atividade física, uma dieta, aprender uma nova língua, ou o que quer que seja, apenas dê o primeiro passo.

8 – Aceitar que existem coisas que não podemos controlar

Um ensinamento muito importante que eu aprendi no estudou sobre o estoicismo é a de que podemos controlar a maior parte das coisas que nos acontecem.

Não podemos controlar o tempo.

Não podemos controlar o humor de outras pessoas.

Nós não podemos controlar até mesmo 100% os resultados das ações que fazemos.

O que podemos e devemos controle são as nossas emoções que se relacionam com o que está acontecendo com a gente.

Portanto, pare! / ao vivo tentando controlar tudo o que acontece em sua vida.

Apenas aceitar que o controle é uma ilusão, e siga em frente.

9 – cuide da sua saúde

Todos nós sabemos da importância do exercício físico e ter uma alimentação saudável, certo?

Quando fazemos atividade física, somos bombardeados com vários tipos de substâncias benéficas não só para o nosso corpo físico, mas também de nossa mente.

As endorfinas, a serotonina, hormônio do crescimento, e a adrenalina são alguns dos hormônios que fazem um bem enorme para nós.

Com isso, podemos relaxar melhor e aumentar a concentração.

O mesmo vale para os alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes.

Sem boa saúde, não somos capazes de desfrutar o que a vida nos oferecer o máximo de bem.

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